Nu är det viktigt att förstärka din immunförsvar, för dem är våra soldater som ska ta bort virus och främmande bakterier.
Tips på att hjälpa immunförsvaret blir starkare.
1 Dra ner på vit socker
2 Minska små ätandet det påverkar blodsockret
3 Ta extra Vitamin C och Zink
4 Ta minst 5000 IE Vitamin D varje dag på vintern med lite olja (olivolja, kokosolja ) då tas Vitamin D upp i kroppen bättre. Jag gillar Holistic som är svensk ,vegansk och ekologisk
Det är viktigt att man får sol på huden för att tillverka Vitamin D och här i Skandinavien är det för lite sol på vintern.
5 Varje dag ladda era batterier genom att varva ner och komma mer i viloresponsen (parasympatiska). När det är mycket oro så blir man i fäkta och fly (sympatiska) och då blir det mer kortisol i kroppen. Det bidrar till mer inflammation och försämrar immunförsvaret.
Det finns många sett att varva ner – enkla tips
1 Skratta varje dag
2 Titta på komedi
3 Va ute i naturen
4 Meditera
5 Tacksamhet – skriv ner tre saker innan du sover.