Andas är något alla gör, det är nödvändigt för att överleva, men visste du att om man tar en stund för att fokusera på sin andning så kan det ha stora hälsofördelar?
Om du känner att du alltid är på språng och vill få hjälp att göra detta, eller helt enkelt bara stötta din kiropraktiska resa och lyfta din hälsa, då är denna veckas blogg för dig.
Vi skulle uppskatta att få höra hur det går för dig, så svara gärna på detta mail eller håll oss underrättade vid ditt nästa besök!
Glad andning!
Behöver du hämta andan? Kraften i fokuserad andning.
Det är ingen hemlighet att andning är nödvändigt för överlevnad, men när tänkte du verkligen på din andning? Det har visat sig att medveten andning kan göra under för hälsan.
Som kiropraktorer så är vi speciellt intresserade av andning eftersom den direkt knyter an till det autonoma nervsystemet- den del av hjärnan och nerver som håller dig vid liv och som balanserar samarbetet mellan din stressrespons och din vilorespons. Vi vill att dessa system ska arbeta i harmoni, men med ett hektiskt dagligt liv för många av oss så kan detta resultera i att vår stressrespons aktiveras över långa perioder, och låter våra kroppar jobba hårdare.
Vad händer när vår kropp är igång hela tiden?
Det kan manifesteras i sätt som till en början inte märks, som ökade spänningar i kroppen, humörsvängningar, dålig sömn och återhämtning. Det är här som en fokuserad andning kan hjälpa. Den kan förbättra vår hälsa och hjälpa till att förflytta oss från ”stressläget”. Här följer några av förbättringarna som medveten andning kan ge:
-Ökad mental klarhet; Fokuserad andning kan hjälpa till att rensa dina tankar och öka din förmåga att fokusera.
-Minskad stress och oro; Att ta djupa andetag kan aktivera viloresponsen som vi nämnde i början, att lugna kroppen och minska stress.
-Sänkt hjärtfrekvens; Djupandning kan minska din hjärtfrekvens och främja avslappning.
-Hjälper matsmältningen; Genom ökad syretillförsel till ditt matsmältningssystem så kan fokuserad andning hjälpa.
-Stöttar helande- och reparationsprocesser; Djupandning främjar syresättningen i hela kroppen, som är essentiellt för helande och reparation.
Så, hur kan du inlemma fokuserad andning i din dagliga rutin?
En rakt på sak teknik är ”boxandning”. Det fantastiska med den är att du kan göra den överallt och även ett par minuter om dagen kan göra en stor skillnad!
Så här gör du:
1) Andas in genom näsan i 4 sekunder.
2) Håll andan i 4 sekunder.
3) Andas ut genom munnen i 4 sekunder.
4) Pausa i 4 sekunder.
5) Repetera cykeln så många gånger du behöver.
Som din kiropraktor, har vi åtagit oss att hjälpa din kropps funktioner till det bästa, och att inlemma fokuserad andning i din dagliga rutin kan bli ett kraftfullt sätt att stötta din hälsosammare resa.
Så varför inte prova? Vi väntar på att höra hur det går!
Vänliga hälsningar,
Kiropraktorn Farah och Martha
Innehållet i denna blogg är avsett för utbildningsändamål och är inte avsett att erbjuda personlig medicinsk rådgivning. Du bör rådfråga en kvalificerad vårdgivare med alla frågor du kan ha angående ett medicinskt tillstånd. Ignorera aldrig professionell medicinsk rådgivning eller dröjsmål med att söka det p.g.a. något du har läst i den här bloggen.