Om du någonsin har upplevt migrän eller känner någon som har det, kommer du att veta vilken inverkan det kan ha på dit dagliga liv. När en migrän slår till kanske du bara vill krypa ihop till en boll i ett mörkt rum eller hålla huvudet i händerna i hopp om att det går över så fort som möjligt. Det är verkligen utmattande, och tyvärr är det något som många kämpar med.
Det finns många olika typer av migrän, men i den här bloggen kommer jag att prata om “vanlig migrän” och “migrän med aura”.
Så vad är en migrän och varför får vi dom?
Det finns vissa triggers som har kopplats till migrän, och dessa kan variera från person till person. En migrän i sig själv tros uppstå på grund av överaktivitet i hjärnan som påverkar nervsignaler, kemikalier och blodkärl tillfälligt3. Triggers som har kopplats till migrän inkluderar 4:
– Starka dofter och parfymer
– Väder förändringar
– Hormonella förändringar med menstruation och klimakteriet
– Brist på sömn– Påfrestningar– Livsmedel som lagrad ost, koffeinhaltiga drycker, choklad, bearbetat kött och konserver
– Starka lampor
– Brist på motion, eller ansträngande träning med dålig vätsketillförsel och näring
– Överanvändning av mediciner
Vilka är några av symptomen på migrän?
Allas upplevelse av migrän är individuella så symtomen kan variera. För en person kan det kännas som att huvudet dunkar, som om det finns ett barn som slår på ett trumset inuti skallen, och för en annan kan det kännas som att de har huvudet fastklämt i ett skruvstycke. Smärtan kan påverka en eller båda sidor av huvudet, ansiktet eller halsen, och vissa människor upplever känslighet för starkt ljus eller ljud och dom kan känna sig illamående. Hur länge det håller i kan också variera. För vissa kan det fortsätta i timmar, för andra kan det vara dagar, vilket visar på hur rimliga siffrorna jag delade med mig i början av bloggen är.
Vissa människor kan uppleva det som en “aura” som orsakar andra symtom, särskilt vid synförändringar, som flimrande ljus, fläckar eller fullständig synförlust. Människor kan också uppleva förändringar i känseln såsom nålar, domningar eller problem med att tala, vilket kan orsaka en verklig oro eftersom de ofta kan se ut som ett allvarligare hälsotillstånd*.
Så vad kan man göra för att hantera migrän?
I likhet med dom typer av symtom som kan upplevas vid migrän, är det personligt hur man bäst hanterar den när den pågår och tyvärr finns det inte en lösning som passar alla, men det finns saker som kan hjälpa till att förhindra migränen. Jag delar med mig av dom här nedan:
1. För dagbok
Det kan låta lite enkelt, men att hålla reda på migränen och vad som händer när den varar kan vara oerhört hjälpsamt för att identifiera triggers. Att registrera saker som när en migrän började, slutade, typen av symtom, tillsammans med vad du gjorde innan (mängden sömn, mat, dryck, stressnivåer etc), kan visa på mönster över tid, och med denna information kan man göra aktiva förändringar. Det utgör också ett användbart verktyg för vårdgivare, som oss för att kunna förstå dina erfarenheter och vägleda dig på ett lämpligt sätt.
2. Sök hjälp
Vi hör ofta från människor som kämpar med migrän att dom har lidit i det tysta eftersom dom inte insåg att det fanns andra vägar att utforska som kan hjälpa. Den goda nyheten är att det finns flera naturliga metoder som kan hjälpa till att förebygga migrän, och kiropraktisk vård är en av dem. Om du minns tidigare i bloggen så nämnde jag att migrän tros börja på grund av överaktivitet i hjärnan? Jo, vårt mål som din kiropraktor är att förbättra hur väl din ryggrad fungerar, och de kiropraktiska justeringarna har en direkt inverkan på din ryggrad och nervsystemet, vilket inkluderar din hjärna. Det är otroligt vad som kan hända när nervsystemet skjuter på alla cylindrar.
Jag hoppas att informationen är till hjälp. När det kommer till migrän bör det tas på allvar och utvärderas av en vårdgivare, särskilt om de börjar bli frekventa (mer än 5 dagar i månaden), så sök hjälp om du kämpar med migrän eller tipsa dom runt omkring att göra detsamma.
Om vi kan vara till ytterligare hjälp, hör gärna av dig, vi hjälper dig gärna.
Mvh Farah Kiropraktorn
* Även om majoriteten av huvudvärk inte är farliga, så finns det några som behöver åtgärdas omedelbart. Om du får huvudvärk som du inte har upplevt tidigare, såsom plötslig, svår huvudvärk (den mest smärtsamma du någonsin haft), huvudvärk med feber, stel nacke, förvirring, kramper, dubbelseende, domningar eller svaghet i armen eller ben, upplever huvudvärk efter en huvudskada, eller en kronisk huvudvärk som är värre efter hosta, plötsliga rörelser eller ansträngningar, eller om du är över 50, så skulle jag rekommendera att du uppsöker läkare omedelbart för att utesluta allvarliga tillstånd.
References:
1. NHS England. (2020). Improved NHS migraine care to save thousands of hospital stays. Retrieved from NHS England: https://www.england.nhs.uk/2020/01/improved-nhs-migraine-care/
- The Migraine Trust. (2021). Impact of migraine. Retrieved from The Migraine Trust: https://migrainetrust.org/understand-migraine/impact-of-migraine/
- NHS. (2019) Migraine. Retrieved from NHS: https://www.nhs.uk/conditions/migraine/causes/
4. Migraine.Org. (2022). What is migraine? Retrieved from
https://migraine.org.uk/learn/what-is-migraine/
Innehållet i denna blogg är avsett för utbildningsändamål och är inte avsett att erbjuda personlig medicinsk rådgivning. Du bör rådfråga din läkare eller annan kvalificerad vårdgivare med alla frågor du kan ha angående ett medicinskt tillstånd. Ignorera aldrig professionell medicinsk rådgivning eller dröjsmål med att söka det på grund av något du har läst i den här bloggen.