Har du någonsin upplevt en stund så totalt fylld av glädje och skratt att du glömt alla dina problem och känt en otrolig våg av energi? Den känslan av eufori är tack vare frisättandet av endorfiner, de naturliga ”må bra” kemikalierna i din kropp.
Endorfiner frisätts från hjärnan och har kunnat kopplas till smärtlindring, stressminskning och att ha skapat en total känsla av välmående. De goda nyheterna är att du kan påverka frisättandet av endorfiner genom att inkorporera vissa aktiviteter i din dagliga rutin.
Först på listan är skrattet. Omge dig själv med positivitet och roliga erfarenheter som kan trigga dessa endorfiner. Om det så är att vara med vänner eller se en rolig film, så är skratt ett kraftfullt sätt att boosta ditt humör och din hälsa.
Träning är ett annat effektivt sätt att stimulera endorfinfrisättning. Studier har visat att endast 20 minuters aerobics, liksom en snabb promenad, löpning eller cykling kan höja ditt humör och minska risken för depression.
Nästa aktivitet du kan utföra är att vara ute i solskenet. Forskning har tytt på att UV-ljus från solen skulle kunna öka endorfinfrisläppning och höja ditt humör. Att utsätta sig för solljus hjälper också din kropp att producera D-vitamin, som är viktigt för hälsan.
Meditation är ett annat sätt att främja endorfinfrisläppning. Att ta några minuter för att lugna ditt sinne och fokusera på din andning kan reducera stress och hjälpa dig hitta ett lugn som bidrar till att endorfiner frisläpps. Effekten kan kvarstå en bra stund efter meditationsakten.
Slutligen, att spela musik, sjunga och dansa kan också hjälpa till att frisätta endorfiner. Om du spelar ett instrument, så gör du redan din kropp en tjänst! Men, även om du saknar musikalitet så kan det höja ditt humör att lyssna på din favoritmusik och göra några danssteg.
Genom att inkludera dessa aktiviteter i din dagliga rutin så kan du hjälpa din förmåga att påverka endorfinerna och öka ditt välbefinnande. Om du nyligen inte mått bra, försök att använda några av dessa tips för att ge din kropp den ”boost” den behöver och minska eventuell smärta på samma gång.
På grund av allt detta så välkomnar vi förstås skratt och leenden på kliniken när du besöker kiropraktorn. Vi strävar efter att skapa en positiv stämning eftersom det bidrar till en bättre hälsa och stöttar din kiropraktiska resa. Så låt goda tider komma och känn glädjen denna vecka och framöver.
Vänligen,
Dr Farah
References: