Det finns tre olika faktorer till stress som påverkar ryggen och nervsystemet som kan leda till huvudvärk, nackvärk, oro, musarm och axelvärk. Kroppens stressreaktion sätts igång oavsett vilken typ av stress vi utsätts för fysisk, kemisk eller mental stress. Det är kroppens sätt att försvara sig.
Fysisk
Fysisk stress kan exempelvis vara olycka eller någon slags idrottsskada. Det kan också vara att man lyfter något tungt, sitter fel (dålig hållning) eller sover fel. Sitt inte mer än 30 minuter, streck på dig emellanåt. När man sover ska man tänka på att inte sova på magen då det inte är bra för nacken utan det är bättre att sova på rygg eller sida. Tänk även på din nacke när du pratar i telefon.
Kemisk
Kemisk stress kan vara skräpmat, alkohol, rökning, te och kaffe. Mediciner är också en kemisk stress som dessutom kan påverka lever och njurarna i längden. Allt detta påverkar vårt nervsystem och muskler. Det är viktigt att dricka 2 liter vatten om dagen och äta hälsosamt.
Mental
Mental stress kan vara oro, ångest, panik och depression. Negativa tankar påverkar vår kropp, hållning och mående. Har man mycket stress, oro och går omkring och spänner sig hela tiden påverkar det vår kropp och man får sämre immunförsvar. Kroppen åldrars fortare och det finns risk för artros. Dessutom så man minskar man livet med 7 år.
Tips på avslappningsövning. När du börjar känna oro och ångest, spänn din vänster hand hårt och andas in och håll andan i 4 sekunder och sedan släpper du vänster hand och andas ut i 8 sekunder och upprepar denna övning några gånger tills du börjar känna dig bättre och avslappnad.
Count your blessings, skriv ner tre saker som du är tacksam för varje dag. Det kan vara vad som helst, exempelvis att du har tak överhuvudet, tacksam för din familj osv. Du kommer känna att du mår så mycket bättre.
Rekommenderade artiklar
Är ditt barns ryggsäck en källa till stress i ryggraden?
Även om ryggsäcken är ett av de mest praktiska och frekvent använda sätten att bära böcker och skolmaterial, finns det många försiktighetsåtgärder när det gäller val och användning. Kiropraktorer har länge erbjudit konstruktiva förslag om detta ämne. Att bära...
Gör du dessa fem saker för att förhindra ryggont?
Hej!Visste du att det uppskattas att 60% av den vuxna befolkningen någon gång i sitt liv kommer att få någon form av ländryggsproblem under sitt liv? Vi är medvetna om vilken negativ påverkan ryggont kan ha på vardagslivet och det är ofta när vi väl börjar uppleva...
Endorfiner; Boosta Ditt Humör och Reducera Smärta Samtidigt
Har du någonsin upplevt en stund så totalt fylld av glädje och skratt att du glömt alla dina problem och känt en otrolig våg av energi? Den känslan av eufori är tack vare frisättandet av endorfiner, de naturliga ”må bra” kemikalierna i din kropp. Endorfiner frisätts...