Det finns tre olika faktorer till stress som påverkar ryggen och nervsystemet som kan leda till huvudvärk, nackvärk, oro, musarm och axelvärk. Kroppens stressreaktion sätts igång oavsett vilken typ av stress vi utsätts för fysisk, kemisk eller mental stress. Det är kroppens sätt att försvara sig.
Fysisk
Fysisk stress kan exempelvis vara olycka eller någon slags idrottsskada. Det kan också vara att man lyfter något tungt, sitter fel (dålig hållning) eller sover fel. Sitt inte mer än 30 minuter, streck på dig emellanåt. När man sover ska man tänka på att inte sova på magen då det inte är bra för nacken utan det är bättre att sova på rygg eller sida. Tänk även på din nacke när du pratar i telefon.
Kemisk
Kemisk stress kan vara skräpmat, alkohol, rökning, te och kaffe. Mediciner är också en kemisk stress som dessutom kan påverka lever och njurarna i längden. Allt detta påverkar vårt nervsystem och muskler. Det är viktigt att dricka 2 liter vatten om dagen och äta hälsosamt.
Mental
Mental stress kan vara oro, ångest, panik och depression. Negativa tankar påverkar vår kropp, hållning och mående. Har man mycket stress, oro och går omkring och spänner sig hela tiden påverkar det vår kropp och man får sämre immunförsvar. Kroppen åldrars fortare och det finns risk för artros. Dessutom så man minskar man livet med 7 år.
Tips på avslappningsövning. När du börjar känna oro och ångest, spänn din vänster hand hårt och andas in och håll andan i 4 sekunder och sedan släpper du vänster hand och andas ut i 8 sekunder och upprepar denna övning några gånger tills du börjar känna dig bättre och avslappnad.
Count your blessings, skriv ner tre saker som du är tacksam för varje dag. Det kan vara vad som helst, exempelvis att du har tak överhuvudet, tacksam för din familj osv. Du kommer känna att du mår så mycket bättre.
Rekommenderade artiklar
Behöver du hämta andan? Kraften i fokuserad andning.
Andas är något alla gör, det är nödvändigt för att överleva, men visste du att om man tar en stund för att fokusera på sin andning så kan det ha stora hälsofördelar? Om du känner att du alltid är på språng och vill få hjälp att göra detta, eller helt enkelt bara...
BÖRJAR DU DIN DAG RÄTT, VAD ÄR DIN MORGON RUTIN?
BÖRJAR DU DIN DAG RÄTT, VAD ÄR DIN MORGON RUTIN? Jag vill diskutera morgonrutiner och vikten av att röra på sig på morgonen och varför det kan vara så viktigt för vår allmänna hälsa. Men låt oss först betrakta den typiska morgonrutinen för Mr Average Hans. Han vaknar...
Benhälsa, genom vintermånaderna och vidare!
Vintern fortsätter, och med den ökar risken för fall och frakturer. För många är det inte förrän de har ramlat och brutit sig som de blir medvetna om benens skörhet. Men trots att vår bentäthet minskar när vi blir äldre så behöver det inte betyda att du får problem,...