Darwins teori “survival of the fittest” har blivit så överanvänd och missförstådd att den har blivit ohälsosam. När vi tänker på det föreställer vi oss ofta att den starkaste personen, som fixar allt själv, är den som kommer att överleva. Detta är inte sant, tänk på pingvinerna, inom varje koloni kommer det att finnas en pingvin som är större, snabbare och starkare än resten, och under sommaren kan de fånga fler fiskar och vinna. Men när vintern kommer, om de fortsatte på det sättet skulle den överleva? Självklart inte. För att överleva den hårda vintern måste pingvinerna ändra sina beteenden, dom måste “anpassa sig” och krypa ihop tillsammans.
Darwins teori menar på att, den individ eller grupp som är bäst på att anpassa sig till sin miljö är den som överlever.
Jag börjar med detta som en introduktion till att tänka annorlunda när det kommer till stress. Alltför ofta fortsätter vi som vanligt, eller så fokuserar vi på problemet, pratar om det och gör aldrig något åt det.
Det som vi drar mest nytta av är att stärka våra kroppar så att dem kan anpassa sig till stressen.
Stress är inte enbart känslomässigt. Stress är något som är skadligt för människokroppen om det pågår under en längre period och det kan göra oss sjuka. Stress kommer till oss i tre former.
1. Fysiskt
2. Kemisk
3. Känslomässig
För att bli en individ som kan anpassa sig bra till stress, måste vi dagligen tänka på vilka handlingar som förbättrar vårt fysiska, kemiska och känslomässiga välbefinnande. Jobba på att höja din motståndskraft så att du är redo när stressen kommer, och den kommer garanterat. Vi kan anpassa oss bättre.
Här är mina BÄSTA TIPS för att bli mer anpassningsbar till stress:
1. Röra på sig
Det som påverkar oss mest när det kommer till anpassning av stress är att inte röra på sig, det kommer att göra dig sjuk. Den extra fördelen är att när du rör på dig så lyser det upp hjärnan och stimulerar frisättning av lyckohormoner. Så, om du upplever fysisk eller känslomässig stress, tvinga dig själv att röra på dig! Stå upp och gå en 10 till 30 minuters promenad varje dag är mitt bästa tips här.
2. Håll ner på godsakerna
Jag har gett dig tillräckligt med information genom åren om vad som är bra och vad som är dåligt för din näring, kemisk stress är dom dåliga matvalen du gör.Men det jag vill påminna om här är att vi självklart kommer att äta dålig mat någon gång då och då, men om vi inte i vår helhet äter bra kommer den dåliga maten att bli väldigt skadlig med tiden.Håll nere på godsakerna och ät dom inte regelbundet.
3. Tacksamhet
Det är svårt att hantera känslomässig stress, särskilt när du är mitt uppe i den. Men att öva tacksamhet först på morgonen och sen på kvällen är det mest effektiva sättet att bygga upp din känslomässig anpassningsförmåga.Börja och avsluta varje dag med att tänka på 3 saker du är tacksam över.
Planera in dem i din vardag redan idag så att du kan anpassa dig när de tuffa tiderna kommer, likt pingvinerna under vintern.
Mvh
Farah kiropraktorn
Där har du det, några enkla men effektiva tips.