Tänker du ibland på hur mycket dina leder bidrar till att du kan röra dig fritt och göra sådant du tycker om? Det är lätt att ta det för givet ända tills lederna börjar bli stela och gör ont. Tillstånd som artros kan orsaka fysiska förändringar hos våra leder som inte kan repareras. Det finns dock sätt att proaktivt påverka ledernas hälsa och hantera förutsättningarna. Det är här livsstilsförändringar och kiropraktik kommer in.
Här följer 5 tips på hur du kan bli rörligare i lederna och upprätthålla en god ledhälsa:

1) Träna regelbundet.
Träning hjälper till att stärka muskler, ligament och senor som omger lederna. Rörelse bidrar också till att ledbätska smörjer leden, den fungerar som oljan i en motor. Försök att träna medvetet i 30 minuter per dag och inkorporera olika aerobics, tänjande rörelser och styrkeövningar.

2) Näring och vätska.
Allt du äter påverkar hur väl din kropp fungerar. Tänk på det som bränslet i en bil, det måste vara rätt bränsle för att bilen ska gå bra. När det gäller kroppen kan det ta ett tag innan något märks. Att hålla en kost som innehåller en variation av färska grönsaker, frukt, protein och fett hjälper lederna att stå emot inflammationer. Att dricka rikligt med vatten under dagen är också bra.

3) Försök bibehålla en hälsosam kroppsvikt.
Tips 1 och 2, regelbunden motion och hälsosam kost hjälper till att hålla en hälsosam vikt. Om lederna är utsatta för övervikt kan det resultera i smärta och stelhet.

4) Kosttillskott.
Viss forskning stödjer påståendet att viss kost kan vara bra emot ledvärk. Tre populära kosttillskott är gurkmeja, fiskolja och glukosamin. Som med alla tillskott är det meningen att dessa ska tas tillsammans med en i övrigt hälsosam kost och inte ersätta den. Konsultera också dina vårdgivare innan för att vara säker på att kosttillskotten passar dig.

5) Glöm inte kiropraktisk vård.
Som kiropraktorer så är vi specialiserade på led- och ryggradshälsa, och specifik justering kan förbättra ledernas funktion och minska värk och stelhet. Även personer med artros kan uppleva att kiropraktik kan förbättra höft- och knäsmärta när det kombineras med deras ”core”-rehabiliteringsprogram.

Så om du har besvär kan du införa dessa tips i din rutin och minska risken för värk och stelhet. Om du just nu har ont i lederna, tveka inte att kontakta oss för en skräddarsydd plan som passar just dig.